40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡

子育て中でバタバタと日常は変化しますが、ゆるりと生活しています🎵スムージー好きで、スムージースペシャリスト資格取得🍹

栄養

簡単な栗のはちみつ漬けと栄養について

栗のはちみつ漬けを作りました。

手軽に食べられる緑黄色野菜である『おかひじき』の栄養とは!

『おかひじき』は手軽に食べられる高栄養価の緑黄色野菜です。基本的に無農薬栽培です。

生食できる三つ葉の栄養と再生『リボベジ』について

みつばの栄養と効能についてです。切った根っこは再生『リボベジ』できます。

赤パプリカは美肌効果抜群で栄養価が高い、生で食べられる野菜です!

赤パプリカは、抗酸化力、ビタミンC、ビタミンEが豊富で美肌効果抜群の野菜です。

はちみつレモンソーダの効果で夏バテ予防

はちみつレモンを作ってソーダ割にしました。 殺菌作用や疲労回復などいろいろな効果があります。

旬のみょうがの栄養と効能は

みょうがの栄養と効能についてです。

まとめ⭐︎疲労回復に効果のあるクエン酸を含むスムージー

毎日飲んでいるスムージーの中から、【疲労回復に効果のあるクエン酸を含むスムージー】についてまとめました。

『食べる輸血』と呼ばれるスーパーフードであるビーツの栄養・効果とは!

スーパーフードであるビーツの粉末を使って、スムージーを作りました。 血栓予防、疲労回復、ダイエット効果、貧血予防の効果があります。

パパイヤはパパインという酵素を含みダイエットにもつながる栄養価豊富なフルーツだった!

パパイヤはパパインという酵素を含んで、ダイエットを期待できるフルーツです。

カルディのレモングラスバタフライピーで手軽にリフレッシュと眼精疲労緩和・美肌へ

カルディの『レモングラスバタフライピー』を飲みました。 レモングラスのリフレッシュ効果、バタフライピーの眼精疲労緩和・美肌効果が期待できます。

自己流だと不安だったのでスムージースペシャリストの資格を取得しました

スムージースペシャリストの資格を取得しました。

肌にやさしいパイナップルの栄養と効果とは!お得な切り方があります

パイナップルは疲労回復のビタミンB1、美肌効果のビミタンC、豊富な食物繊維、傷の治りをよくするブロメラインを含んでいます。

ジューシーで栄養価の高いマンゴー!カロリーやアレルギーに注意しながら食べよう

アップルマンゴの栄養価についてです。

まとめ⭐︎アンチエイジングに効果のある食べ物をスムージーでいただきましょう!

毎日飲んでいるスムージーの中から、【アンチエイジングに効果のあるスムージー】についてまとめました。 ポリフェノール、カロテノイド、ビタミンC、ビタミンEが効果があります。

春が旬の長芋の栄養とは!酵素のジアスターゼで胃腸が元気に

春が旬の長芋は栄養価が高い。酵素のジアスターゼも含みます。

ヤーコンの栄養と効能!フラクトオリゴ糖が豊富で整腸作用・美肌効果も!

ヤーコンには、フラクトオリゴ糖・食物繊維・カリウムが豊富に含まれます。

レツドのドラゴンフルーツは栄養価が高いスーパーフードだった!

栄養価が高くスーパーフードと呼ばれるドラゴンフルーツについてです。

まとめ⭐︎イライラに効果のある食べ物をスムージーいただきましょう

毎日飲んでいるスムージーの中から、【イライラに効果のあるスムージー】についてまとめました。

まとめ⭐︎眼精疲労に効果のある食べ物をスムージーでいただきましょう!

毎日飲んでいるスムージーの中から、【眼精疲労に効果のあるスムージー】についてまとめました。

まとめ⭐︎肌トラブルに効果のあるスムージー

毎日飲んでいるスムージーの中から、【肌トラブルに効果のあるスムージー】についてまとめてみました。

簡単フルーツポンチはサイダーで楽しさUP☆彡

フルーツポンチにサイダーを使うと炭酸で楽しさが増します。 桃の缶詰は生の桃よりビタミンCが4倍多く含まれているそうです。

豆苗は栄養価が高い緑黄色野菜!何回目まで収穫できるか栽培してみました☆彡

豆苗はβカロテンを豊富に含む緑黄色野菜。 何回目まで育てて食べられるのか試してみました。

100日目が経過したので記録の終了します!酵素スムージー生活!体重管理の記録89~100日目☆彡

スムージー生活を始めて100日が経ちました。 これを区切りに一旦、体重管理の記録は終了します。 スムージー生活は続けて行きます。

酵素スムージーによる腸活!体重管理の記録79~88日目☆彡

スムージー生活を始めて88日が経ちました。 少しですが数値が下がりました。

大葉で簡単にビタミン補給!冬に摂りたい栄養素が豊富☆彡

栄養価が高い大葉のレシピのまとめです。 冬場は風邪予防として栄養豊富な大葉から栄養吸収できます。

酵素スムージー生活!体重管理の記録69~78日目☆彡

スムージー生活を始めて78日が経ちました。 お正月で美味しいものをたくさん食べました。 その後は焦り正月太り解消ダンスです。

お正月に甘酒を飲む!米麹は飲む点滴☆彡

お正月に甘酒を飲みますが、江戸時代には夏に飲まれていたようです。 米麹と酒麹の違いもあります。

【ご挨拶】そして今年の残りの体重管理の記録!酵素スムージー生活55~68日目☆彡

スムージー生活を始めて68日が経ちました。 クリスマスもあり体重は増加傾向に。戻さなくては。

酵素スムージー生活!体重管理の記録49~54日目☆彡

スムージー生活を始めて54日が経ちました。 体重はやや増え、脂肪はやや減りました。 今回は、無料体重管理アプリのくまちゃんからの嬉しいコメント、もらえませんでした。

酵素スムージー生活!体重管理の記録43~48日目☆彡

スムージー生活を始めて48日が経ちました。 体重はまた落ちましたが、脂肪が増えました。 無料体重管理アプリのくまちゃんから嬉しいコメント頂きました!