40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡

子育て中でバタバタと日常は変化しますが、ゆるりと生活しています🎵スムージー好きで、スムージースペシャリスト資格取得🍹

竹脇まりなさんの『初耳学』で紹介されたオートミールスムージー!

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こんにちは!

こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)!

 

だんだん夏に近づき、暑い日もありますね。

そろそろ服装も薄着になる今日この頃、気になることが出てきました。

そうです~、プルプルした部分です。

下っ腹や二の腕、太ももなど気になります~。

2月で一旦終了したダイエットですが、またボチボチ始めようかなと。

 

 2月で終了した100日ダイエットのその後

2月までで100日連続行ったダイエットでは、体重・・・-3.7kg、体脂肪・・・-3.5%にでした。

あれから3ヶ月ほど経ち、スムージー生活は続けていますが特に自宅エクササイズは連続的にはせず、気が向いたらポツリポツリとやる程度。

 

そうしたら体重は2.0kgほど増えました。

これで、スムージー生活も終わらせていたら、完全に元に戻っていたのではと思います。

インスタのストーリーは情報が速い

自宅エクササイズでは、やはり竹脇まりなさんの動画を見ながら運動していきたいと思います。

竹脇まりなさんは、インスタでもフォローさせてもらっているのですが、この前インスタLIVEを初めて見てみました。

 

YouTubeとはまた違って、生で見ると臨場感があって面白いですね。

ファンの人が『いいね』を押してハートがたくさん浮かんできたり、ファンの人の質問にけっこう答えてくれていました。

より身近な感じになりますね。

最近はストーリーがけっこう上がってくるので、クリックしているのですが、その中でファンの人に「どの色が好き?」「どこを引き締めたい?」などと質問がありました。私は「どこを引き締めたい?」という質問に対して、「太腿を引き締めたいです」と応えておきました。

その数日後、絶対的に偶然なのですが、YouTubeに太ももを鍛える動画がアップされていました。

もしも、応えを組んでくれているとしたら『嬉しい~』と、一人喜んでいたブルースカイでした(笑)


www.youtube.com

それが、こちらの動画なのですが、かなり効果ありの内容。

『地獄の9分』といういうだけあって、久しぶりに筋肉痛になりました。

 

 


www.youtube.com

他にも『立ちパカ』など、部分的なトレーニング動画を上げてくれています。

こちらのほうが、運動が久しぶりの人にも無理なく出来ると思います。

 

TV番組を見逃したらTVerが便利

また、ストーリーで、TBS系列の林修先生の『日曜日の初耳学』夜10:00に出演という情報がありました。

夜10:00で子どもが寝たりする時間なので、その時間には見れなかったのですが、TVerというもので、見逃したテレビ番組を見れると知ったのでそれで見ました。

https://tver.jp/corner/f0074659

 

『日曜日の初耳学』でのオートミールスムージー

この番組では、まりなさんが食事に取り入れているオートミールについて特集されていました。

オートミールは、「早い・安い・美味い・健康」の四拍子揃っているとのこと!

その中で、朝はオートミールスムージーを取り入れていました。

スムージーは朝が効果的というのは以前から知ってはいたのですが、朝はミキサーの音が気になるので昼スムージーにしていました。

しかし、我が家の子ども達はなかなか起きないので、ミキサーの音で起きてもらうほうが良いのでは!と考えが変わりました。

目標体重まで落としたいのであれば、朝と昼スムージーにしても良いかなと考え中です。

 



 

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番組の中で紹介されていた、まりなさんの朝スムージーを作ってみました。

【材料】

オートミール(ロールドオーツ)・・・20g

プロテイン・・・30g

☆冷凍ブルーベリー・・・50g

☆アーモンドミルク・・・100ml

☆無脂肪ヨーグルト・・・100g

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上の材料をミキサーにすべていれて攪拌するだけです。


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※(私の場合は、プロテインを約半分の量にしました。プロテイン久しぶりだった為)

 
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簡単で、しかも腹持ちが良く低糖質のメニュー。

すべて飲むと、かなりの量で満足感がありプロテインも入っているからか、とても元気が出ました。

 

さいごに

暑くなり、気になる部分が出て来たので、ゆるく始めたいと思います。

忙しい朝、ミキサーの音は気になるけど時短で元気が出て健康的なオートミールスムージー、しばらく続けて行きたいと思います。

 

 

 

www.blue-skysky28.com

 

 

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