40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡

子育て中でバタバタと日常は変化しますが、ゆるりと生活しています🎵スムージー好きで、スムージースペシャリスト資格取得🍹

【ご挨拶】そして今年の残りの体重管理の記録!酵素スムージー生活55~68日目☆彡

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こんにちは!

こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)!

 

今年も今日で最後ですね。

 

残りのスムージーのダイエット記録で、ブログに載せていないものをまとめて載せたいと思います。

今年の分は今年のうちに載せたいなと思いまして。(ちょっと焦っている感がある💦)

 

長くなるので、材料の写真を省いて、栄養素についても簡単にまとめていますので、流すように見てもらえたらと思います(^^)

 

55日目からの分で、スムージー生活55~68日目の記録になります。

 

 

 

スムージーを飲むポイント!


①できたらすぐに飲む!(時間がたつと酸化が進んで、栄養価が落ちるため)
②空腹時に飲む!(お腹に食べ物が残った状態だと、スムージーが醗酵して消化を妨げてしまう恐れがある)
③同系色カラーの素材が相性がよい!(同系色を合わせるとおいしくなる)

 

スムージー生活55日目

寒かったのでホットスムージーにしました。酵素の力を残すため、電子レンジで人肌程度に温めただけです。

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りんご・・・整腸作用効果・アンチエイジング効果

甘酒・・・ダイエット効果・美肌効果

クコの実・・・コレステロール値の抑制・ダイエット効果・アンチエイジング効果

 

 

 

スムージー生活56日目

ホットスムージーです。スーパーフードのブルーベリーを使いました。

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ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

白菜・・・むくみ解消・風邪予防

ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防(トッピング)

アーモンド・・・アンチエイジング効果(トッピング)

 

 

スムージー生活57日目 

ホットスムージーです。白いスムージーを意識しました。柚子を入れて爽やかに。

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カリフラワー・・・抗発がん作用・眼精疲労回復

白菜・・・むくみ解消・風邪予防

柚子・・・整腸作用効果・風邪予防

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

 

 

スムージー生活58日目

βカロテンが豊富なタアサイを使いました。レモンでさっぱりとした味に。

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アサイ・・・抗発がん作用・眼精疲労回復

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

レモン・・・風邪予防・疲労回復

甘酒・・・ダイエット効果・美肌効果

 

スムージー生活59日目

セロリを使いました。バナナやラズベリー、甘酒を入れたので、生でも飲みやすかったです。

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セロリ・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・胃腸粘膜の修復

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

ラズベリー・・・風邪予防・アンチエイジング効果・疲労回復

甘酒・・・ダイエット効果・美肌効果

アシード・・・整腸作用効果・中性脂肪を下げる・骨や歯の形成・貧血の予防

 

 

スムージー生活60日目

 

スーパーフードのアサイーを使いました。さらに飲む点滴と言われる甘酒も入れたので栄養価は豊富です。 

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アサイー・・・ダイエット効果・アンチエイジング効果・貧血の予防

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果

ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果

ラズベリー・・・風邪予防・アンチエイジング効果・疲労回復

甘酒・・・ダイエット効果・美肌効果

 

スムージー生活61日目

 

クリスマスイブなのでクリスマスカラーを意識して作りました。 

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アボカド・・・整腸作用効果・ダイエット効果・アンチエイジング効果

小松菜・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・アンチエイジング効果

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

イチゴ・・・風邪予防・美肌効果・眼精疲労回復

 

 

スムージー生活62日目

 

この日もクリスマスなのでクリスマスカラーを意識して作りました。 

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ラフランス・・・むくみ解消

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

イチゴ・・・風邪予防・美肌効果・眼精疲労回復

キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果

 

 

スムージー生活63日目

 

クリスマスでやや食べ過ぎたので、スムージーもカロリーを抑えるのを意識しました。 

 

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ロメインレタス・・・抗発がん作用・眼精疲労回復

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

みかん・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・整腸作用効果・風邪予防

ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果(トッピング)

ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防(トッピング)

 

スムージー生活64日目(1回目)

 

クリスマスでやや食べ過ぎたので、1日2回スムージーにしました。

 

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バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果

イチゴ・・・風邪予防・美肌効果・眼精疲労回復

クコの実・・・コレステロール値の抑制・ダイエット効果・アンチエイジング効果

 

スムージー生活64日目(2回目)

 

クリスマスでやや食べ過ぎたので、1日2回スムージーにしました。

 

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水菜・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・アンチエイジング効果

ラフランス・・・むくみ解消

キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果

ハチミツ・・・骨や歯の形成・ダイエット効果

ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防(トッピング)

 

 

 

スムージー生活65日目(1回目)

 

子供が冬休みに入り、朝からミキサーを回せるようになりました。この日も1日2回スムージー

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カブ・・・風邪予防・抗発がん作用・眼精疲労回復

りんご・・・整腸作用効果・アンチエイジング効果

みかん・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・整腸作用効果・風邪予防

ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果(トッピング)

ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防(トッピング)

 

 

スムージー生活65日目(2回目)

 

野菜の王様であるケールを使いました。野菜の中で栄養価はトップクラス。

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ケール・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・ダイエット効果・アンチエイジング効果

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

みかん・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・整腸作用効果・風邪予防

マンゴー・・・むくみ解消・風邪予防(トッピング)

ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果(トッピング)

ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防(トッピング)

 

 

スムージー生活66日目

 

βカロテンが豊富な大葉を使いました。和風になり爽やかに飲めます。

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大葉・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・ダイエット効果・アンチエイジング効果

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

りんご・・・整腸作用効果・アンチエイジング効果

ラズベリー・・・風邪予防・アンチエイジング効果・疲労回復(トッピング)

 

 

スムージー生活67日目

 

大好きなアボカドをバナナとのシンプルなスムージーにしました。

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アボカド・・・整腸作用効果・ダイエット効果・アンチエイジング効果

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

ラズベリー・・・風邪予防・アンチエイジング効果・疲労回復(トッピング)

ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果(トッピング)

 

 

スムージー生活68日目

 野菜の王様であるケールを使いました。栄養価たっぷりなので、冬に免疫力アップを期待!

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ケール・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・ダイエット効果・アンチエイジング効果

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

みかん・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・整腸作用効果・風邪予防

ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防(トッピング)

アーモンド・・・アンチエイジング効果(トッピング)

 

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今回も、くまちゃんからのメッセージもらうことが出来ませんでした.....。

クリスマスもあり、子供も冬休みに入りおやつ時間が.....などと言い訳は言わないようにします_(._.)_

【体重】

68日目 (初日より-2.6kg) ・・・前回より+0.7kg

【体脂肪】

68日目 (初日より-0.2%)・・・前回より+0.2%

 

体重が+0.7kg、体脂肪が+0.2%増えました~。

クリスマスメニューを2日間食べた次の日に、どれくらい増えたのか測ったら1.3kg増えていました(-_-;)

 増えるのってアッと言う間だけど、これ減らすのたいへん💦

ただいまこの分を減らすの継続中ですが、お正月どうなんでしょう、お餅が待っていますからね。

さいごに

ダイエットの記録が、今年最後の投稿&ご挨拶となってしまいましたが、いつも当ブログを読んで下さる読者の皆さん、今年はブログを通して交流させて頂きありがとうございました!

ブログを始めて年末までなんとか続けてこられました。

来年もマイペースにブログを書いて行きますので、引き続きよろしくお願いします☆彡

 

 

 

 

 

 

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