40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡

40代主婦で、主人、小学生の子供2人、愛犬1匹と暮らしています。子育て中でバタバタと日常は変化しますが、ゆるりと楽しく過ごしています。

酵素スムージー生活!ダイエットの記録69~78日目☆彡

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こんにちは!

こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)!

 

今年初の記録を載せさせてもらいます。

 

前回のブログでも書かせてもらいましたが、お正月休みは美味しい食べ物を食べる機会が豊富で、高い壁がありました💦

 

せっかく美味しいものがあるので食べたい、けれどその後のフォローも出てくる。

フォローもしました。

 

スムージー生活69~78日目の記録になります。

 

 

 

スムージーを飲むポイント!


①できたらすぐに飲む!(時間がたつと酸化が進んで、栄養価が落ちるため)
②空腹時に飲む!(お腹に食べ物が残った状態だと、スムージーが醗酵して消化を妨げてしまう恐れがある)
③同系色カラーの素材が相性がよい!(同系色を合わせるとおいしくなる)

 

スムージー生活69日目

元旦には、スーパーフードであるアサイーのスムージーを飲みました。

 

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アサイー・・・ダイエット効果・アンチエイジング効果・貧血の予防 

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

アシード・・・整腸作用効果・中性脂肪を下げる・骨や歯の形成・貧血の予防

キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果(トッピング)

ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防(トッピング)

 

 

 

 

スムージー生活70日目

マンゴースムージーです。外が寒いので、南国フルーツの力で免疫力アップ!

 

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マンゴー・・・むくみ解消・風邪予防

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果(トッピング)

キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果(トッピング)

ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防(トッピング)

 

 

 

スムージー生活71日目 

お正月3日目。『飲む点滴』である甘酒を使いました。

 

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ラズベリー・・・風邪予防・アンチエイジング効果・疲労回復

りんご・・・整腸作用効果・アンチエイジング効果

甘酒・・・ダイエット効果・美肌効果

キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果(トッピング)

アシード・・・整腸作用効果・中性脂肪を下げる・骨や歯の形成・貧血の予防(トッピング)

 

スムージー生活72日目

βカロテンが豊富な小松菜を使いました。パイナップルも入れてさっぱりとした味に。

 

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小松菜・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・アンチエイジング効果

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

パイナップル・・・風邪予防・ダイエット効果

 

 

スムージー生活73日目

アントシアニンが豊富なスーパーフードのブルーベリーを使いました。バナナとシンプルなスムージーにしました。

 

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ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防(トッピング)

 

 

スムージー生活74日目

スーパーフードのブロッコリースプラウトを使いました。解毒と抗酸化力があります。

 

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ブロッコリースプラウト・・・解毒作用の促進効果・抗酸化作用効果

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

りんご・・・整腸作用効果・アンチエイジング効果

パイナップル・・・風邪予防・ダイエット効果

クコの実・・・コレステロール値の抑制・ダイエット効果・アンチエイジング効果(トッピング)

 

 

 

スムージー生活75日目

 

1月7日なので七草を使ったスムージーにしました。 

 

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七草・・・風邪予防・疲労回復効果

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

ラフランス・・・むくみ解消

アーモンド・・・アンチエイジング効果(トッピング)

 

 

スムージー生活76日目

 

リコピンが豊富なトマトのスムージーにしました。寒い冬に免疫力アップ⤴

 

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トマト・・・抗発がん作用・アンチエイジング効果

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

パイナップル・・・風邪予防・ダイエット効果

ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防(トッピング)

 

 

スムージー生活77日目

 

休日なので、フルーツだけの気分でした。フルーツのみのスムージー

 

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ラフランス・・・むくみ解消

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

アシード・・・整腸作用効果・中性脂肪を下げる・骨や歯の形成・貧血の予防

ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果(トッピング)

ラズベリー・・・風邪予防・アンチエイジング効果・疲労回復(トッピング)

ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防(トッピング)

 

スムージー生活78日目

この日も休日の気分でフルーツのみのスムージー。キウイの酸っぱさにビタミンパワーを感じ取りました。

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キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果

バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果

みかん・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・整腸作用効果・風邪予防(トッピング)

ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防(トッピング)

 

 

 

 

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  前回よりは、体重は減りました。

しかし今回も、くまちゃんからのメッセージはもちろんもらうことが出来ませんでした.....。最も軽い記録の更新は出来ていません。

 

ただ、いつもと違う変化があったのが、体脂肪が過去最も低い数字になりました。

 

【体重】

78日目 (初日より-3.2kg) ・・・前回より-0.6kg

【体脂肪】

78日目 (初日より-3.2%)・・・前回より-1.0%

 

 

さいごに

お正月という高い壁があったのでその後焦り、取り組んだ竹脇まりなさんの『正月太り解消ダンス40分』が効いたのだと思います。【腰回り撲滅】は効果ありますね。

脂肪燃焼には20分以上!これが効いてそうです。

 

ゆるゆるとマイペースで行きますが、引き続きよろしくお願いします☆彡

 

 

 

 

 

 

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