40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡

子育て中でバタバタと日常は変化しますが、ゆるりと生活しています🎵スムージー好きで、スムージースペシャリスト資格取得🍹

まとめ⭐︎アンチエイジングに効果のある食べ物をスムージーでいただきましょう!

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こんにちは!

こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)!

 

今回は【アンチエイジングに効果のあるスムージー】についてまとめました。

アンチエイジング対策には、抗酸化作用のある食品を摂ることがのぞましいです。

抗酸化作用のある食品には、ポリフェノール、カロテノイド、ビタミンC、ビタミンEがあります。

これらは、植物由来の抗酸化物質で活性酸素と戦ってくれます。

普段から、紫外線による酸化を防いでくれる抗酸化物質を少しずつ取り入れていきたいです。

 

 

 

アンチエイジングに効果のあるポリフェノールを多く含むスムージー

ポリフェノールは、カラダを活性酸素から守りサビることを防いでくれます。

動脈硬化予防や紫外線対策になります。

ココアパウダーのスムージー

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 ココアパウダーには豊富にポリフェノールが含まれています。

【材料】

ココアパウダー(純正)

オレンジ

紫キャベツ

黄色パプリカ

バナナ

 

 

紫キャベツのスムージー

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紫キャベツには、アントシアニンと呼ばれるポリフェノールの一種が含まれます。

【材料】

紫キャベツ

ブルーベリー

パイナップル

バナナ

アーモンドミルク

 

 

 

 

 

アサイーのスムージー

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ポリフェノールが豊富な上に抗酸化作用のあるビタミンEも含んでいます。

 

【材料】

アサイー

バナナ

アーモンドミルク

ミックスベリー(トッピングのみ)

 ココナッツロング(トッピングのみ)





トマトのスムージー

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トマトに含まれるカロテノイドの一種であるリコピンには強い抗酸化作用があり、美白効果、シミやシワを防いでくれます。

【材料】

トマト

黄色パプリカ

バナナ

大和芋

 

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さいごに

アンチエイジングに効果のある栄養素は、ポリフェノール、カロテノイド、ビタミンC、ビタミンEになります。

この記事ではポリフェノールとカロテノイドについてまとめました。

ビタミンC、ビタミンEについては過去記事【肌トラブルに効果のあるスムージー】でまとめました。

 

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抗酸化力がありアンチエイジング効果があるものは、肌への影響も良いということですね。

毎日の食事で取り入れていきたい栄養素です。

 

 

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