こんにちは！
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)!
スムージーダイエットを続けて1ヶ月近く経ちますが、体重は2kg減りました。
私的には、1ヶ月で3kg痩せて欲しかったのですが、40代にもなると新陳代謝というのも落ちるし、食事だけではなかなか難しいですね。
10代、20代の頃って1食抜くと1日で2kgくらい落ちる感じでしたが、今は1食抜いても体重がほぼ落ちません！
これってすごい違いですね。
それで、やはり運動も毎日取り入れなくてはと思い、自宅で出来る運動をしていこうと考えました。
犬の散歩は毎日30分くらいしているのですが、それだけでは特に効果はないみたいです。
5月頃にコロナ太りを4kgして、その時も食事制限とYouTubeで竹脇まりなさんのエクササイズをしていました。それを1ヶ月半くらいしたら戻ったんですよね。
やっぱり運動も大事ですね！
竹脇まりなさんのおすすめYouTubeエクササイズ
竹脇まりなさんは、特に知っている方ではなかったのですが、YouTubeで「自宅 エクササイズ」と打ったところ上位に出てきて、『飛ばずに痩せる 超簡単 10分』など自分が求めているキーワードが多かったので見始めました。
見始めると、まず、久々に運動した人にも無理なく出来るものになっていて、さらに竹脇まりなさんがなんと言っても明るい笑顔なので、辛い筋トレをしても辛かったという気分にならないのです。
これ大事ですよね！
私は、筋トレだけというのだと途中から辛くなってしまうので、この楽しい雰囲気に助けられている感じです。
それと、動画本数もかなり多くて、1つの動画を見終わると次から次へと新しい動画が出てくるので2つくらいは続けてしまいます。
ここ2週間くらいは毎日続けているのでが、けっこうな頻度で動画を更新されていますね。
最近気に入っている動画
最近見始めた動画で気に入って実践しているのがこちらです。
【超地獄の９分】足痩せ体験者続出!!1000万再生された奇跡の足パカをもっとハードに!!【ダイエット】
足痩せと＆お腹痩せがセットになっているのに魅かれました！
これは寝ながらやって行くのですが、私にはかなりハードです。
でも効いている感じがすごくあるので気に入って続けています。
寝ながらというのがベスト！
【地獄の11分】マンションOK！キツイけど病みつきになる痩せるダンス！〜ノリノリ音楽で飛ばない腹筋ダイエット〜【#stayhome】
筋トレというよりダンスなので、有酸素運動になりますよね。こちらは、楽しく運動出来るので終った後に元気が出ます。
これらの他にもたくさん動画が出ていて飽きることなく選択できます。
自宅なので、騒音がなく無理なく続けられるのがいいですね！
さいごに
ダイエットはやはり、食事と運動がセットですかね。
そして日々継続、これが大事～頑張ってみます。